入睡困难别担心，惠诚改善音频帮你快速入眠

随着社会的高度发展以及目前社会的经济大环境影响下，人们的精神压力随之倍增，再加上当代人的各种不良的生活习惯和饮食习惯，使得失眠的人越来越多，生活的质量水平也随之下降。

据世界卫生组织调查显示，全球有27%的人存在不同程度的睡眠问题，其中最常见的是失眠。

而我国失眠障碍的患病率为15%，全国有45.4%的人曾经历过不同程度的失眠。目前，失眠障碍已成为全球第二大流行性精神疾病。

入睡困难，是失眠症最常见表现形式。一般来说，上床后 30 分钟仍不能入睡，总是没有瞌睡的意识，就可以说是“入睡困难”。

入睡困难怎么办？

多吃能够助眠的食物

色氨酸以及蛋白质是入睡所必须的物质，因此可以多吃一些富含这两种物质的食物，比如苹果、香蕉以及蜂蜜或者牛奶，小米粥或者茯苓粥也有不错的效果，不但能够清心，还能够安神，对缓解入睡困难有很大的帮助。

睡前不要喝绿茶或者咖啡

在睡觉之前尽量不要大量喝水，尤其不要大量喝绿茶或者咖啡，其中的茶碱以及咖啡因会对神经系统造成刺激，使神经长时间处于兴奋的状态，促使入睡困难的情况发生，可以适当的喝一些具有助眠作用的茶，比如陈皮茶或者普洱茶。

睡觉前一小时避免刺激

睡觉前30分钟或一小时之内，要避免受到任何形式的刺激，比如枪战的影视作品、搞笑的短视频等，同时还要避免持续性的玩手机，屏幕产生的蓝光会对神经造成刺激，也会影响褪黑素的分泌，不但可能导致入睡困难，甚至有可能会导致失眠，因此睡前的一小段时间要尽量保持平和的心态，让大脑充分的放松。

聆听改善音频

收听上海惠诚的快速入眠改善音频，可增加大脑乙酰胆碱、去甲肾上腺素等神经递质的释放，降低神经肌肉系统的紧张度，降低血压、心率等，使人进入稳定放松状态；调节内分泌激素水平，体内DHEA(即脱氢表雄酮，有助于调节荷尔蒙分泌)增加，皮质醇(有关压力与清醒)减少，褪黑素(促进和调节睡眠)增加，帮助快速入睡；增强入睡时大脑右半球的δ波，引导大脑进入深度睡眠，提高睡眠质量。

上海惠诚的脑波音频在国际专业的脑波治疗BBT（双耳差拍 ）/IBT（等时音 ）/MBT（单声拍）等理论基础上，利用特有的单刺激、复合刺激、空间定位等独创手段 ，对大脑不同功能区进行干预，从而制作了具有振奋提神功效的脑波音频。该类音频不受时间、空间、环境的影响，只要戴上耳机，闭上眼睛仔细聆听，就会小有收获了。