音频疗愈系列——音频改善睡眠【第一期】

2018年，在《人类神经科学前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）学术期刊上发表了一篇研究音频改善睡眠的文章，研究者使用通过脑电图（Electroencephalogram，EEG）、眼电图（Electro-oculogram，EOG）和肌电图（Electromyogram，EMG）整晚监测，采用随机对照实验设计（Randomized controlled trial）。

 

被试为平均年龄24岁的年轻健康被试群体，使用3-Hz双耳节拍音频在睡眠过程中进行干预，依据美国睡眠医学学会的睡眠分期标准，音频刺激N2期开始播放N3期开始停止播放。

 

结果显示：实验组被试的N3期时长和占比显著增加（20%左右增加到28%左右）；N2期时长显著减少（54%左右减少到46%左右）；N3期潜伏期显著缩短（22min左右缩短到14min左右）。

 

该研究表明双耳差拍音频干预可以有效改善睡眠结构，增加深睡占比，提高睡眠质量。

 

 

参考文献：Jirakittayakorn N, Wongsawat Y. A novel insight of effects of a 3-Hz binaural beat on sleep stages during sleep[J]. Frontiers in human neuroscience, 2018, 12: 387.